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Pseudo : Email : Habitude à suivre : -- Choisis une habitude -- Boire un verre d'eau au réveil Manger 1 fruit par jour Manger sans écran Prendre un petit déjeuner équilibré Eviter les sucres ajoutés pendant 1 repas Cuisiner maison 1 repas par jour Mâcher lentement pendant les repas Faire 30 min de marche quotidienne S'étirer pendant 5 minutes après le réveil Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur Pratiquer un exercice de renforcement musculaire Bouger toutes les heures Se coucher à une heure fixe Dormir 7 à 8h par nuit Respirer profondément 3 fois avant chaque repas Pratiquer 5 min de gratitude par jour Noter 1 victoire ou fierté du jour Méditer 10 min Eteindre son téléphone 30 min avant de dormir Lire 5 pages d’un livre de développement personnel Faire une activité créative Donner un compliment sincère à quelqu’un Envoyer un message de bienveillance Sourire à une personne inconnue Eviter de se plaindre pendant 1 journée Dire merci 3 fois consciemment dans la journée

Rendre mes progrès visibles publiquement

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